Apa Benar Berhenti Merokok Bisa Bikin Berat Badan Naik?

By Admin One 18 Mar, 2023

EXPLORATIONINDONESIA.COM - Banyak orang yang merasa takut untuk berhenti merokok karena takut akan mengalami kenaikan berat badan. Namun, apakah benar berhenti merokok bisa membuat berat badan naik? Mari kita lihat faktanya.

Apa Benar Berhenti Merokok Bisa Bikin Berat Badan Naik?

Penyebab Kenaikan Berat Badan Setelah Berhenti Merokok

1. Perubahan Metabolisme

Ketika seseorang merokok, nikotin dalam rokok dapat mempercepat metabolisme tubuh, sehingga membakar kalori lebih cepat. Ketika seseorang berhenti merokok, metabolisme tubuhnya melambat kembali ke tingkat normal. Hal ini dapat menyebabkan penurunan pembakaran kalori dan penumpukan lemak dalam tubuh.

2. Penurunan Nafsu Makan

Nikotin dalam rokok juga dapat menekan nafsu makan seseorang. Ketika seseorang berhenti merokok, penekanan nafsu makannya hilang. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan konsumsi makanan dan peningkatan berat badan.

Tulisan Populer: 12 Cara Pembayaran Premi Asuransi BRI Life

3. Rasa Lapar Palsu

Beberapa orang mungkin merasa lapar palsu setelah berhenti merokok. Hal ini disebabkan karena kebiasaan merokok yang telah menjadi bagian dari rutinitas mereka. Ketika mereka berhenti merokok, kebiasaan merokok digantikan dengan makanan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan konsumsi makanan dan peningkatan berat badan.

Bagaimana Mencegah Kenaikan Berat Badan Setelah Berhenti Merokok

Meskipun berhenti merokok dapat menyebabkan kenaikan berat badan, hal ini tidak selalu terjadi pada setiap orang. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah kenaikan berat badan setelah berhenti merokok adalah sebagai berikut:

1. Berolahraga secara Teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan mencegah rasa lapar palsu.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Konsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein tanpa lemak dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan.

3. Jangan mengganti Kebiasaan Merokok dengan Camilan

Mengganti kebiasaan merokok dengan camilan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang drastis. Coba gantikan kebiasaan merokok dengan kegiatan yang lebih sehat seperti berjalan-jalan atau membaca buku.

Berbagai manfaat kesehatan lain yang bisa didapatkan dari berhenti merokok

Selain bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat, pakar kesehatan menyebut ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika kita mau berhenti merokok.

Berikut adalah berbagai manfaat-manfaat tersebut.

1. Pernapasan akan terasa lebih lega

Organ tubuh yang langsung mendapatkan dampak positif dari berhenti merokok adalah saluran pernapasan.

Banyak mantan perokok yang langsung merasa pernapasan terasa lebih lega dan nyaman. Bahkan, setelah sembilan bulan berhenti merokok, kapasitas paru-paru akan meningkat hingga 10 persen!

Jika mantan perokok juga mengimbangi hal ini dengan lebih rajin berolahraga, maka saluran pernapasan akan menjadi lebih sehat.

2. Memiliki energi yang lebih banyak

Dalam jangka waktu 2 hingga 12 minggu setelah berhenti merokok, sirkulasi darah akan semakin membaik.

Hal ini akan membuat distribusi oksigen dan nutrisi makanan ke organ-organ, jaringan, dan bagian tubuh akan semakin meningkat. Kita pun akan merasa jauh lebih bertenaga dan bersemangat untuk melakukan berbagai macam aktivitas.

3. Menurunkan stres

Kandungan nikotin di dalam rokok bisa menyebabkan stres, baik itu stres psikis maupun stres fisik. Dengan berhenti merokok, maka stres akan menurun dan kesehatan mental akan menjadi lebih baik.

4. Kulit terlihat lebih sehat

Berhenti merokok akan membuat kita menghentikan masalah penuaan dini seperti munculnya keriput atau masalah kulit kusam. Kulit pun akan terlihat jauh lebih sehat dan segar sehingga bisa membuat rasa percaya diri semakin meningkat.

5. Membuat panjang umur

Pakar kesehatan menyebut berhenti merokok di usia 30 tahunan bisa membuat harapan hidup meningkat selama 10 tahun.

Berhenti merokok di usia 60-an bisa membuat harapan hidup meningkat hingga 3 tahun. Hal ini disebabkan oleh menurunnya risiko terkena penyakit berbahaya seperti penyakit jantung atau kanker.

Kesimpulan

Berhenti merokok memang dapat menyebabkan kenaikan berat badan pada beberapa orang. Namun, hal ini tidak selalu terjadi pada setiap orang.

Beberapa langkah seperti berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan sehat, dan tidak mengganti kebiasaan merokok dengan camilan dapat membantu mencegah kenaikan berat badan setelah berhenti merokok.